Velocidade!
スピード


O dia estava fechado, as nuvens tomavam conta do céu e o que podia ser visto era apenas um formato redondo e amarelo por de trás delas, estando tampado, o Sol não conseguia aquecer a terra como de costume, aquele era um dia frio. Alongando as juntas e fibras musculares e aquecendo as minhas pernas com movimentos rápidos e curtos que buscavam simular os movimentos que eu fazia em corrida, me preparava para treinar um pouco a minha velocidade.

Meus últimos treinos haviam sido um pouco mais mentais e meu corpo já acusara a saudade de uma atividade física mais intensa, me dirigi ao campo de treinamento onde teria um espaço maior para executar “tiros”, esse era um método extremamente eficaz de aumentar a minha explosão e velocidade corporal. Comecei executando pequenos disparos de velocidade em distâncias curtas e com intervalo de tempo pequeno, meu objetivo nesse começo era aumentar a minha aceleração, chegar na velocidade máxima o mais rápido possível, após esse início, comecei a disparar por direções maiores mas mantendo o intervalo de tempo curto entre elas, agora eu buscava uma explosão de velocidade maior dentro de um intervalo também maior de tempo. Terminando os exercícios inicias, me pus a intercalar saltos laterais utilizando apenas uma das pernas durante os meus disparos, queria aumentar a minha agilidade com isso, não se sabe quando será necessário desviar rapidamente de um ataque enquanto se corre. Fiquei um bom tempo fazendo esses exercícios, até que segui para a próxima etapa.

Na segunda etapa, busquei a hipertrofia direta dos músculos da perna, para isso, eu precisei de um peso. Como eu não possuía os equipamentos adequados, como tornozeleiras com peso, busquei uma pedra que fosse pesada o suficiente para me auxiliar no treino, encontrei uma que pesava por volta de 80kg e, segurando ela com os braços esticados para baixo, comecei a fazer movimentos de agachamento, exercício clássico para o fortalecimento muscular da parte inferior do corpo. Meus movimentos verticais eram lentos e controlados, buscando recrutar o máximo possível de fibras musculares e, assim, obter maior eficiência, depois de algumas séries, caminhei para a parte final de meu treinamento.

Por fim, meu objetivo era também treinar meu cardio, para chegar em tal objetivo, corri por uma grande distância, mantendo um ritmo relativamente lento, que apenas buscava aumentar meus batimentos cardíacos para, assim, ter um ganho na atividade cardiovascular. Usei as bordas da Vila como pista de atletismo, dei algumas voltas nela, até ficar extremamente cansado. Após a maratona, reservei um tempo para me alongar novamente, lembro-me vagamente de meu avô me aconselhando enquanto eu era uma criança “Alongue-se sempre meu neto, antes e depois de praticar exercícios!” e assim eu fizera, jamais desrespeitando os conselhos dos mais velhos.

*+1 de Velocidade(456)